Do đó, bạn không nên dự trữ nhiều loại thực phẩm này ở trong nhà để tránh việc bạn cứ vô tư ăn mà không để ý đến lượng đường trong chúng
Không thêm đường vào thức ăn Không thêm đường khi chế biến thức ăn cũng như các loại thức uống như cà phê, trà, nước ép trái cây…Đây cách làm dễ dàng và đơn giản nhất để giảm thiểu khối lượng đường mà bạn ăn mỗi ngày. Com Dưới đây là những cách hạn chế tiêu thụ đường rất đơn giản và hiệu quả.
Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường Bánh quy, bánh ngọt, bánh rán, kẹo… là những loại thực phẩm chứa nhiều đường không có lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại trà thảo dược như trà xanh, trà đen, trà cam, trà đào…vì những loại thức uống này có vị ngọt thanh thiên nhiên và chứa nhiều chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Ảnh: flickr. Thay vào đó, bạn nên uống các loại nước ép trái cây nguyên chất để hạn chế tiêu thụ đường ở mức thấp nhất. Vì thế, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thức uống đóng hộp này. ĐÌNH HUỆ (Theo fitho. Hạn chế uống nước tiểu khát đóng hộp Đa phần các loại thức uống giải khát đóng hộp như nước ngọt, nước tăng lực, sô đa và nước trái cây… đều có chứa một khối lượng lớn đường ở bên trong.
In). Đọc kĩ thành phần dinh dưỡng Để hạn chế việc vô tình nạp đường vào thân, cách tốt nhất là trước khi chọn mua một loại thực phẩm nào đó, bạn hãy đọc kĩ thành phần dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm để nắm rõ được lượng đường có trong đó.
Dần dần, bạn có thể bỏ hẳn thói quen ăn bánh kẹo này hoặc chỉ đôi khi mới ăn một vài cái.
